NHỮNG
THÓI QUEN CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE
- Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra
một chút ít thời gian cho 10 việc dưới đây thì lợi ích sức khỏe sẽ lớn hơn mong
đợi của chúng ta rất nhiều.
Cười to
sảng khoái - tuần hoàn máu tăng 21%
Một nghiên cứu mới đây
nhất của trường ĐH Texas (Mỹ) chỉ rõ, tuần hoàn máu của những người bật
cười hết cỡ khi xem phim tăng 21%, đồng thời hiệu quả có thể duy trì lâu
đến 24 giờ. Nhưng nếu xem phim buồn hoặc bi thương, tốc độ tuần hoàn máu
giảm 18%. Vì vậy, hãy luôn cố gắng phát hiện những “góc cười” trong cuộc sống.
Đánh răng
– giảm 80% nguy cơ ung thư đầu cổ
Một nghiên cứu của TT
Nghiên cứu Ung thư ở NewYork (Mỹ) chỉ rõ, đau răng trong thời gian dài sẽ làm
tăng tới 80% nguy cơ ung thư phần đầu và cổ.
Cách phòng ngừa rất đơn
giản, chỉ cần đánh răng định kỳ 3 lần/ngày đồng thời dùng chỉ nha khoa để làm
sạch các kẽ răng là được.
Uống trà -
giảm 20% đột quỵ
Những người mỗi ngày uống trên 3 tách trà, nguy cơ bị đột quỵ ít hơn 20% so với những người uống ít trà hơn hoặc không uống
Nghiên cứu của trường ĐH
California
Viết thư
cảm ơn – hệ miễn dịch mạnh thêm 20%
Nếu muốn thể hiện
sự cảm ơn chân thành đến một người nào đó thì nên lập tức viết ngay một bức thư
cảm ơn. Điều này tốt hơn rất nhiều so với cảm ơn miệng. Nghiên cứu của trường
ĐH Kent của Mỹ phát hiện, cảm ơn bằng “văn bản” làm cho cả hai bên thấy vui vẻ
hơn, hệ miễn dịch mạnh lên trong khi huyết áp giảm, giữ cho cơ thể được gọn
gàng, săn chắc.
Ghi chép -
tăng 29% trí nhớ
Những người dùng bút viết những điều mình nghe sẽ ghi nhớ tốt hơn tới 29% so với những người chỉ dùng máy ghi âm (ảnh minh họa)
Những người dùng bút
viết những điều mình nghe sẽ ghi nhớ tốt hơn tới 29% so với những người chỉ
dùng máy ghi âm. Tâm lý học ứng dụng giải thích rằng đó là vì ghi âm sẽ khiến
người ngồi họp ít tập trung hơn những người lấy bút giấy ra ghi chép.
Cầm tay
người yêu thương - giảm 1 nửa áp lực
Một nghiên cứu của hiệp
hội Thần kinh học Mỹ cho thấy một cái ôm ấp vỗ về, một cái nắm tay của người
mình yêu đều là những cách giúp giảm bớt áp lực hiệu quả. Đặc biệt là lúc bạn
căng thẳng, hãy nắm chặt tay người bạn yêu thương, như thế có thể giảm bớt
huyết áp, nhịp tim đập rộn ràng hơn và làm cho bạn được thư giãn, áp lực được
giải tỏa.
Luyện tập
Yoga - giảm 56% đau lưng
Tập Yoga mỗi lần khoảng 90 phút sẽ giúp giảm đau lưng tới 56%, giảm căng thẳng tới 60% (ảnh minh họa)
Nghiên cứu của ĐH West
Virginia cho thấy, những người bị đau lưng ở mức độ nhẹ hoặc vừa, mỗi tuần tập
2 lần Yoga, mỗi lần khoảng 90 phút sẽ giúp giảm đau lưng tới 56%, giảm căng
thẳng tới 60%.
Nếu không có điều kiện
tập Yoga, thì nên nằm ngửa, thả lỏng người, để cho mỗi vị trí của cơ thể đều
tiếp xúc với mặt giường, như thế cũng có thể giảm bớt được đau lưng.
Ăn cá
nướng vào bữa tối - giảm 19% nguy cơ mất trí
Những người ăn cá hơn 1 lần/tuần thì nguy cơ bị mất trí sẽ thấp hơn so với những người bình thường không ăn
Một nghiên cứu trên
150.000 người thể hiện rõ, những người ăn cá hơn 1 lần/tuần thì nguy cơ bị mất
trí sẽ thấp hơn so với những người bình thường không ăn, đăc biệt là chất axit
béo omega 3 ở trong cá biển sâu còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh.
Uống sữa
buổi sáng - giảm cân
Đem nhiệt lượng của bữa
sáng và bữa tối phân phối cho bữa sáng, ví dụ như bữa sáng no nê rồi nhưng cũng
nên uống một ly sữa, như thế có thể giảm được 2kg trong vòng 1 năm. Bởi sữa làm
cho chúng ta có cảm giác no, từ đó bớt thèm các món khác.
Uống ly
vang đỏ - thọ thêm 5 năm
Một nghiên cứu kéo dài
40 năm với trên 1.300 nam sinh Hà Lan cho thấy những người uống nửa ly vang đỏ
mỗi ngày sẽ có tuổi thọ trung bình tăng thêm 5 tuổi so với những người không
uống. Trong rượu vang đỏ có rất nhiều loại chất phenol có chức năng bảo vệ tim
rất tốt và một phần nhỏ chất cồn còn có thể giúp tăng lượng cholesterol tốt
đồng thời giúp đánh đuổi những “cặn bã” ở trong huyết quản. Mỗi ngày uống nửa
cốc đến 2 cốc là lượng thích hợp nhất.
